眼睛是心灵的窗户,是每个人发现美的第一感官,拥有一双健康明亮的眼睛关系到一个人的生活学习及人生的幸福指数。2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月,本次活动的主题
为“有效减少近视发生,共同守护光明未来。”在日常生活中,我们应该如何科学护眼呢?共同来学习一下吧!
近视的危害
近视是严重的公共卫生问题。近视尤其是高度近视的患者,除了远视力差之外,常伴有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等,发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血和开角型青光眼的机
率要大得多,严重的眼底并发症可致盲。有效抑制儿童近视的发生和发展,是全社会亟待解决的难题,需要个人、家庭、学校、医疗机构及社会多方一起协同努力。
近视的前兆
1.凑近:看东西离的近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。
2.揉眼:近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
3.眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
4.歪头或斜眼:早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
5.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态。所以近视的孩子喜欢皱眉,从而看得清楚一些。
如何保护视力
1.养成科学用眼习惯
孩子们在学习和玩耍时,应该保持正确的用眼习惯,读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
不要躺着、趴着,不再走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看书,控制和减少电子产品使用,连续用眼的时间应不超过40分钟。
2.控制和减少电子产品使用
电子产品要严控,过早使用眼损伤。在孩子眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议学生合理使用手机、电脑等电子产品,控制使用时间。孩子每天使用
电子产品不要超过1小时,每次不要超过20分钟,如果要看动画片,最好使用电视、投影仪等,保证合适的视屏距离。手机屏幕小,尽量不接触。
3.保证充足睡眠,定期户外运动
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,增强身体免疫力。建议小学
生每天睡足10小时以上。多到户外参与体育锻炼,跳绳、拍球、跑步等等,有充足的户外运动时间,动用双眼的调节功能,从不同距离观察外界,增加眼睛供血,让长时间紧张和疲
劳的睫状肌得到充分休息,使双眼可以处于调节放松的状态,从而预防近视的发生。让我们的身体更健康。
4.坚持护眼运动,定期检查视力
坚持做护眼小运动简单的护眼小运动,能有效缓解眼部疲劳,例如每天坚持做眼保健操,能有效缓解不良状态,预防近视;连续用眼20分钟以后,抬头远眺20步(6米左右)的地方连
续20秒。定期检查一次视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。
春风有信,美好将至。一双明亮的眼睛,它装着四季的色彩,它藏着世间的动静,它透着我们的喜怒哀乐,也是它帮我们收藏这美好的世界!科学用眼不能忘,保护视力从小做起,让
我们一起行动起来,用心呵护孩子的眼睛吧!