假期收心攻略，让孩子成为元气满满的上学人！

寒假即将结束，假期余额不足。

神兽即将归笼，如何帮他们收心？

假期还有1周多，为什么要这么早就帮孩子收心？

根据往年咨询经验，每年寒暑假期过完刚开学的时候，很多学生、家长都有这样的描述：

不想上学、不想上班.....

作业最后一两天才慌慌张张补。

作息全乱，晚上不想睡，早晨起不来......

上课走神，注意力涣散。

心思还在假期的游戏、手机、电视上，无心学习。

不论是无心工作的大人，还是不想上学的孩子，“假期综合症”了解一下......

假期综合症是什么？

假期综合症指学生们在寒暑假等大小长假结束时出现的各种生理和心理的症状，如不想上学，学习效率低，烦躁不安，情绪低落，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

另外，如果假期里长期看手机、电视、电脑，也容易引起思维涣散，做事动力不足。

那怎样帮助孩子在美好的假期结束之后，成为元气满满的上学人呢？

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01

积极的心理暗示

给孩子一些积极的心理暗示。常用的方法就是列表格、写便签。通过这些帮助孩子确定自己的作业、任务有哪些没完成，还有哪些有待完成。已经完成的小目标可以给自己一些奖励，还可以一起讨论完成这些小目标后会得到哪些价值和收获。

通过检查任务和结果，来做好开学准备。

（这件事翻译成大白话，就是：“孩儿，你作业做完了吗检查了吗？快醒醒，赶紧去完成作业啦”）

激励孩子调整好精神状态，元气满满地回归到学习状态中！

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02

调整作息——同步开学时间

春节假期里孩子大人们是不是都放飞了自我？“早上不睡晚上不起”是不是都在他们机灵的小脑袋上？但是当假期结束，来到学校以后就会发现这样的作息对他们的学习生活造成了很大的影响！！

作为每天都有课的上学人，宁远菌坚信一个原则：早起早睡人上人！所以我们可以从明天开始，给孩子一周左右的适应时间。因为要是突然让孩子做出调整，肯定是不现实的。所以，必须在开学前几天，就让孩子执行学校作息时间，早睡早起，中午小睡一会儿，慢慢调整到正常的状态，做到规律生活，规律饮食，为孩子准备上学转换节奏！

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03

给太多的娱乐活动按“暂停键”

春节假期期间，孩子们上天入地，要么走亲访友，要么宅在家手机、游戏，也别指望着他一上学就能马上进入到学习状态中。所以，开学之前这一周不宜让孩子进行过多的娱乐活动，作为家长，可以陪孩子一起静下心来亲子阅读，或者练练字。

为孩子挑选一本他此时此刻最需要的书，多问问自己：这本书，对于孩子当前来说是合适的吗?要为孩子选择什么书?

作为父母要适当交流，陪伴，但别催促。孩子读书，是精神成长的过程。孩子读完一本书，不要迫不及待地问：你读到了什么?收获了什么?

要知道，某些暂时形容不出的感受，可能才是真正的收获，是需要时间去反刍、消化的。

最后，要孩子和书本之间建立起“愉悦感”是需要花很长时间来培养的，所以经常和孩子谈论自己喜爱的作家和书中的故事，会是一种好的办法。

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04

新学期de仪式感

从回顾、计划和准备开始

开个家庭会议吧！家长可以和孩子一起回顾下假期，对假期生活做一个讨论，给假期生活收个尾，顺便展望一下新学期家人、孩子的希望、目标和想法。

另外，书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好，省的开学了丢三落四、手忙脚乱。收拾起房间里假期散出来的玩具、杂物，把学习物品、生活用品归类摆放整齐，或者带孩子一起做个物品断舍离，让家重回清爽、整洁，打造良好的学习环境。

还可以带孩子一起添置一些新东西，比如新文具、新用品，让孩子对开学保持一定的仪式感、期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

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05

鼓励孩子提前和同学联系交流

和同学提前互动，例如一起相约去爬爬山，在大自然中聊一聊假期发生的事，孩子们的心会更放松敞开，户外的运动也能让孩子元气满满；或者一起相约去书店看书，去公园赏花赏景.......一起聊聊相思，分享趣事，期待新学期的开始。

帮助孩子建立与人的连接感，会帮助孩子打败假期综合症。

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06

家长要以身作则

假期快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，自己也要以身作则噢，一个松松散散状态的家长，家庭里没有规律，孩子怎么可能收到“开学信号”呢？当家庭气氛回到有序安稳的状态中，孩子更容易“进入角色”。